눈 체조 하는법

눈이 너무 아프고 눈동자에 모래알이 들어간 것처럼 따갑고 충혈이되고 이러한 증상들은

거의 안구건조증 이라고 볼수잇다.

요즘은 만성 안구건조증으로 고생하는 사람들이 많는 편이다.

오랜시간 컴퓨터를 보는 직업이나 집중해서 무언가를 하는 사람들은 안주건조증에 걸려보지

않은 사람은 없을만큼  안구건조증 질환을 가진 사람이 많다.

눈을 감빡거리는 것은 안구 건조를 막기위해서이다.

눈에 좋은 스트레칭을 해보도록 하자.

눈을 1분에 15회 정도를 눈을 크게 뜨고 감고를 반복해준다.

눈을 깜빡이면서 감았다가 눈을 크게뜨고 정면을 바라본다.

다시 눈에 힘을주어 감았다가 눈을 떠서 왼쪽으로 째려보듯이 본다.

다시 눈을 감고 뜬다음 오른쪽을 바라본다.

눈을 다시 감고 3초후에 떠서 인족부터 천천히 오른쪽으로 굴려 스트래칭 해준다.

다시 눈을 감고 오른쪽부터 왼쪽으로 굴려준다.

이러한 동작을 반복해서 해주면 눈의 피로를 어느정도 도움이 된다.

양손을 비벼서 열을 낸후에 눈을 감싸준다.

눈썹의 모양대로 지긋히 지압을 해준다.

가끔은 작업을 하다가 멀리잇는 물건에 시선을 두어 멀리 바라보는 습관을 들이는 것도

시력을 저하시키는 것을 막을수 있다.

눈 체조 하는법